Batido de proteinas (ATAQUE)

Ingredientes (para 1 batido)

• 1 yogur 0% de sabor natural sin azúcar
• 2 cucharadas soperas de proteína pura en polvo de suero/WHEY o 1 cucharada sopera de proteína de soja (la de soja espesa más)
• Jugo en polvo sin azúcar: tipo Bolero, Té en sobres de Mercadona, Clight, Livean, Zuko Zero, etc
• 1 cucharada  rasa de Carbonato de Magnesio en polvo (opcional)
• un poco de agua

 

Preparación

1. Abre el shaker y echa el yogur.
2. Usa el vasito vacío del yogur para medir el agua: llénalo hasta los 3/4 (un poco menos si quieres un batido algo más espeso). Echa el agua sobre el yogur.
3. Añade ahora la proteína en polvo. El orden es importante: si la echas antes que el agua te costará más mezclar el batido.
4. Pon una cucharada  muy rasa de Carbonato de Magnesio (opcional) y el jugo en polvo sin azúcar. La cantidad de jugo en polvo dependerá de la marca: yo pongo 1/2 sobre de Bolero o 1 sobre y medio de Té al melocotón de Mercadona.
5. Cierra el shaker con cuidado, agita bien hasta mezclarlo todo y ya tienes tu batido listo  para tomar.