FASE N°1: ATAQUE

PARA BAJAR...

Menos de 5 kilos : un día en fase de ataque.

Menos de 10 kilos : tres días en fase de ataque.

De 10 a 18 kilos: cinco días en fase de ataque.

Más de 18 kilos: de siete a 10 días.

 

 

Alimentos ilimitados:

- Carnes de todo tipo (pollo, mariscos, atún, hígado, carne vacuna, pescados, jamón. Menos cerdo, pato, cordero)

- Huevos (no mas de 4 yemas por semana)

- Leche descremada

- Yogurt descremado

- Quesos hasta 3% MG

- Gelatina Light

- Cacao 1% MG

Bebidas:

- Agua

- Té

- Café

- Jugos light

- Mate

- Gaseosa light (hasta 1 vaso por día)

 

Aderezos:

- Ajo

- Cebolla

- Pimientos

- Tomates

- Limón (moderación)

- Albahaca

- Perejil

- Canela

- Jenjibre

- Vainilla en vaina o polvo sin azúcar

- Cubitos de caldo sin grasa

- Cacao sin grasa

- Edulcorante

- Salsa de soja

Salvado de avena: TODOS los días una cucharada y media

Agua: TODOS los dias 1 litro y medio

Caminata: TODOS los días mínimo 30 min.