FASE N°2: CRUCERO

2) FASE CRUCERO (día 10 al 20)

Se compone de dos dietas alternadas: un dia de PP (proteínas puras) y otro de PV (proteínas puras + verduras) alternadamente.

Alimentos ilimitados:

- TODOS los mismos que en Fase Ataque

- Verduras: brócoli, coles, tomates, pepinos, calabaza, espinaca, acelga, repollo, coliflor, champignones, apio, calabacines, berenjenas, pimientos, etc.

- Con moderación: remolacha y zanahoria.

Tolerados:

- Maizena (2 cucharadas soperas)

- Cacao magro sin azúcar 11% MG (hasta 2 cucharaditas)

- Vino para cocinar hasta que evapore el alcohol (3 cc soperas)

- Salchichas (hasta 50grs.)

- Quesos hasta 7% MG

- Bayas de Goji (1 cc en ataque, 2 en crucero, 3 en consolidación)

Se pueden consumir hasta 2 tolerados por día (3 en fase consolidación). No consumirlos si no se sigue bajando de peso.

Salvado de avena: TODOS los días 2 cucharadas

Agua: TODOS los dias 1 litro y medio

Caminata: TODOS los días mínimo 30 min.